Alimentos que te dan energÃa
Para aumentar tu energÃa no sólo podemos recurrir al café o bebidas energéticas o con cafeÃna, también hay ciertos alimentos que nos ayudan con un buen aporte extra de energÃa y que podemos incluir fácilmente en nuestra alimentación.
Alimentos llenos de energÃa
Desde legumbres, cereales, frutos secos, verduras de hoja y fruta, hasta agua, podemos añadir a nuestra dieta varios productos básicos que nos mantendrán activos por más tiempo en nuestro dÃa a dÃa. Te enseñamos cuáles son algunos de ellos.
Podemos diferenciar entre alimentos que nos darán un aporte de energÃa de forma constante a lo largo del dÃa, como los cereales, que nos aportan hidratos de carbono que se absorben lentamente; y alimentos que entre horas nos ayudarán con un plus de energÃa, como las frutas frescas. Como siempre, recomendamos hacer varias comidas a lo largo del dÃa, entre 5 y 6, que nos ayudará a estar más activos y a mantener en funcionamiento nuestro metabolismo.
El plátano es la fruta energizante por excelencia, gracias a sus aportes en azúcares y potasio al organismo que ayudarán a nuestros músculos a que no se cansen. La sandÃa nos mantiene hidratados, ten en cuenta que mantener una hidratación óptima del cuerpo es fundamental para que funcione a la perfección, y eso influye también en que nos sintamos con más energÃa.
La avena, y todos los cereales integrales en general, añadirán hidratos de carbono esenciales para nuestro funcionamiento. Los frutos secos, como las almendras, contienen aceites grasos, una gran fuente de energÃa ideal como tentempié entre horas. Las verduras de hoja, como acelgas y espinacas, serán un buen aporte de vitalidad gracias a sus minerales y vitaminas.
Como extra, una porción de chocolate, si es negro mucho mejor, incrementará nuestra energÃa gracias a su aporte en feniletilamina. A todos nos gusta darnos un capricho.