Cómo mantener tu energÃa todo el dÃa
En fechas como estas, llenas de cenas familiares, amigos a los que ver, compras que hacer a última hora, festines que preparar y largas noches para celebrar es cuando más notamos la falta de energÃa. El estrés del dÃa a dÃa, la alimentación irregular, los problemas y las preocupaciones pueden mermar esa energÃa que estrenamos cada mañana y que a veces no nos llega para llegar a la noche más o menos enteros. Asà que hoy en el blog de Farmacias.com vamos a aprender cómo mantener alta nuestra energÃa las veinticuatro horas del dÃa.
Número 1: la alimentación
La última frase de moda en las herboristerÃas, las farmacias y los establecimientos de comida dietética es que nos sentimos en función de lo que comemos; es decir: nos encontramos fÃsica y anÃmicamente mejor o peor en función de lo que nos llevamos a la boca. La alimentación es vital a la hora de ir recargando nuestro nivel de energÃa dÃa a dÃa. Una pequeña selección de alimentos energéticos:
- Frutos secos: muy fáciles de comprar,  llevar y consumir a lo largo del dÃa para recargar el nivel de energÃa cuando notes que baja demasiado deprisa.
- Verduras: sobre todo las de hoja verde como lechuga, acelgas o las famosas espinacas de Popeye. Incluye una ensalada en tu alimentación diaria y notarás cómo ella solita sube los niveles de energÃa del rojo al verde.
- Carne: por su alto nivel proteico, un buen filete de carne magra es la inyección de energÃa perfecta para recargar nuestro cuerpo a medio dÃa.
Número 2: agua, mucha agua
Incolora, inodora y sin apenas sabor, el agua es el ingrediente mágico que no debe faltar en nuestra alimentación del dÃa a dÃa y menos en un dÃa largo de mucha fiesta. El agua no solo hidrata tu organismo, sirve para fluidificar tu sangre y hacer que se muevan más rápidamente los nutrientes y se eleve la energÃa que necesitas para aguantar hasta la madrugada.
Número 3: el famoso ginseng
Poco a poco vamos conociendo mejor esa medicina milenaria oriental que, quizás, sea el secreto de la enorme energÃa del pueblo chino. Los chinos incluyen en su dieta diaria multitud de complementos naturales que les ayudan a elevar su nivel de energÃa, productos naturales que, como el ginseng ayudan a regular el nivel de hormonas, rebajan los niveles de estrés, regulan el colesterol y, lo más importante para hoy: elevan a niveles máximos nuestro nivel de energÃa.
Número 4: la semilla de guaraná
Otro producto de la cultura tradicional que vuelve a las estanterÃas de las herboristerÃas. Las farmacias y las parafarmacias es la humilde semilla de guaraná. Se trata de una pequeña bolita de color rojo intenso que se ha utilizado desde hace miles de años por los indÃgenas del Amazonas. ¿Por qué tomar guaraná mejora nuestro nivel de energÃa? Quizá porque el 7% de su composición es cafeÃna pura, imagina.
Número 5: el oxÃgeno
Nuestro quinto consejo para mantener alta tu energÃa durante el largo dÃa de hoy es tan simple como vital: el oxÃgeno. Salir, dar un buen paseo y tomar aire fresco cuando notes que te da el bajón puede ser tan eficaz como tomarse una taza de té o de café.
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Nuestro sexto consejo para mantener alto tu nivel de energÃa dÃa a dÃa – y durante toda la noche- es también muy sencillo: ¡sonrÃe! Está completamente demostrado que el ánimo positivo influye en nuestra energÃa tanto o más que la propia alimentación, el agua o los complementos energéticos.