Consejos para superar la menopausia

Según la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia – AEEM- el 90% de las mujeres de entre 48 y 54 años pasan por una etapa de la vida denominada climaterio o, en lenguaje más común, menopausia.

La menopausia es uno de los periodos de la vida más complicados para la mujer ya que la pérdida de la capacidad de ovular y la disminución en la producción de hormonas marcan la aparición de una serie de síntomas que, dependiendo de cada mujer, pueden ser leves, moderados o graves: insomnio, sofocos, exceso de sudoración, aumento de peso, alteraciones en el estado de ánimo, pérdida del apetito sexual, agotamiento mental y físico, depresión… Así que hoy en el blog de Farmacias.com nos metemos en la piel de una mujer con menopausia y  buscamos los mejores consejos para sobrellevar esta etapa de la vida de la mejor manera posible.

Consejo 1: haz ejercicio

Que el ejercicio es adecuado para cualquier hombre, mujer o niño de cualquier edad no es un secreto para nadie, pero es el primero de nuestra serie de consejos para llevar mejor la temida menopausia. Practicar el ejercicio que más te guste de forma regular te ayudará no solo a mantener en plena forma tu corazón, sino a sentirte más fuerte, con más energía y, sobre todo, más vital.

Consejo 2: cuida tu dieta

Cuidar tu dieta durante la etapa de la menopausia no solo te ayudará a conservar la  figura, sino a evitar la osteoporosis y las enfermedades y afecciones cardiovasculares a las que es más propensa la mujer durante los años de la menopausia. ¿Cuáles son los mejores consejos nutricionales durante la menopausia?: Evitar las grasas saturadas, tomar alimentos ricos en calcio y vitamina D, tomar una dieta baja en proteínas y rica en vitaminas, prestar mucha atención al consumo de alcohol y, uno de los consejos más sabios de nuestros mayores: “desayunar como una reina, comer como una princesa y cenar como una mendiga”.

Si aún siguiendo estos consejos, necesitas una ayuda extra para enfrentarte a algunas síntomas de la menopausia, como los sofocos, te recomendamos por ejemplo Aquisoja Plus 32 cápsulas, enriquecido con vitaminas y oligoelementos para complementar tu dieta diaria.

Consejo 3: controla el estrés

El tercero de los consejos para sobrellevar la menopausia es más sencillo de escribir que de aplicar, ¿verdad? El estrés es causa directa de múltiples enfermedades físicas y, también, emocionales así que el hecho de que una mujer controle sus niveles de estrés negativo durante el periodo de la menopausia es uno de los mejores consejos que podemos darte desde aquí, desde el blog de Farmacias.com.

¿Cuál de estos tres consejos para que una mujer combata los síntomas de la menopausia crees que es más eficaz? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!