Dale de comer a tu cerebro

¿Sabes cuáles son los alimentos que mejor le sientan a tu cerebro? Aunque la mayor parte del trabajo la tenemos cubierta gracias a nuestra dieta mediterránea rica en verduras y vegetales, vitaminas y antioxidantes, te destacamos cuál es la mejor dieta para tu mente y qué alimentos no pueden faltar en ella.

Lo que necesita tu cerebro

Los aceites esenciales, los hidratos de carbono, el ácido fólico, el omega 3 y algunas vitaminas como B6, la C y la E son imprescindibles para mantener el tipo de nuestro cerebro, aumentar su rendimiento y evitar que envejezca. Pero, ¿dónde encontramos estos ingredientes?.

Alimentos como el sésamo, las nueces y el aguacate, aportan ácidos grasos esenciales que ayudan a los neurotransmisores y las conexiones entre las neuronas. El pescado azul es una fuente importante de omega 3, que nos servirá de escudo frente a las enfermedades neurodegenerativas, y de fósforo, que nos ayudará a tener buena memoria.

En esta dieta específica para mantener en forma nuestro cerebro, una taza de te verde retrasará el envejecimiento ya que actúa de antioxidante, al igual que los arándanos que además ayudan a mejorar el rendimiento intelectual.

Otros alimentos que queremos destacaros son los denominados crucíferas es decir, el brócoli, la col, el nabo y la coliflor ya que actúan cómo antitumorales; la granada por sus polifenoles que ayudan a los vasos que riegan el cerebro; la soja, el tomate y para darnos un capricho algo de chocolate negro amargo que, además, funciona como un potente antidepresivo.

No debes olvidar que para tener una buena salud en general, lo recomendable es seguir una dieta sana y equilibrada y practicar deporte de manera habitual.

Y recuerda que las farmacias son los centros de atención sanitaria más cercanos, donde puedes consultar a profesionales de la dietética y la nutrición para hacer dietas específicas y llevar una alimentación que sea favorable para tu cerebro.

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