Enero no es un mes sencillo. Las fiestas navideñas nos han dejado unos cuantos kilitos de más y muchos euros de menos en nuestros bolsos y carteras; las rebajas de invierno no dejan de tentarnos con más y más productos de moda que no necesitamos pero sí ansiamos y las bajas temperaturas, la lluvia helada y el cielo encapotado no contribuyen nada de nada a mantener el buen humor. ¿Qué podemos hacer al respecto? Muchas cosas, entre ellas tomar un aminoácido esencial llamado triptófano y que, según los expertos, ayuda a nuestro organismo a fabricar moléculas y hormonas fundamentales para el sentido del humor. ¿Te parece interesante? A nosotros sí, por eso hoy dedicamos unas líneas del blog de Farmacias.com al triptófano, un aminoácido capaz de ponernos de buen humor.
El triptófano, un aminoácido esencial
Vamos a intentar despejar algunas de las dudas más frecuentes sobre el triptófano:
- No es un medicamento o un antibiótico, es uno de los veinte aminoácidos esenciales que el organismo humano no fabrica o sintetiza por sí mismo, pero que es fundamental para mantener nuestra salud en plena forma.
- Un aminoácido esencial como el triptófano solo tiene una vía de entrada en nuestro organismo: a través de lo que ingerimos. Por ese motivo los expertos incluyen al triptófano dentro del apartado de los complementos alimenticios que se pueden adquirir en las farmacias (ojo, solo en las farmacias o empresas autorizadas, no cometas el error de comprar triptófano “de oferta” por Internet en un establecimiento pirata y que no conoces de nada).
- Uno de los efectos del triptófano es que, combinado con magnesio, ayuda a nuestro organismo a producir serotonina y, también, melatonina.
- La serotonina es una molécula que influye directamente en nuestro apetito – de alimentos y sexual -, en nuestro estado emocional, etc. La melatonina, por su parte, influye directamente en nuestro ciclo del sueño, es decir, en si dormimos toda la noche de un tirón o sufrimos de ese molesto e irritante insomnio que arruina nuestro buen humor del día siguiente.
- Una deficiencia de serotonina y de melatonina en nuestro organismo puede provocar que perdamos el apetito, el sueño y las ganas de entablar relaciones sociales o sexuales. Con este panorama, es lógico pensar que los bajos niveles de triptófano en nuestro organismo afectan a nuestro buen humor.
Propiedades principales del triptófano
Al contarte los puntos fundamentales de ese aminoácido llamado triptófano, ya te hemos adelantado algunas de sus propiedades principales, pero nos han quedado dos en el tintero:
- Combate el estrés y es eficaz para los primeros estadios de la depresión.
En este sentido médicos expertos como, por ejemplo, el psiquiatra José Miguel Gaona (autor de “Endorfinas, la hormona de la felicidad”) advierte que el triptófano no es un antidepresivo como podría serlo, por ejemplo, el famoso Prozac. El triptófano ayuda a que nuestro organismo sintetice ciertas sustancias que influyen en nuestro estado del ánimo, en nuestro buen humor, pero no es eficaz a la hora de combatir cuadros de depresión clínica.
- Es un excelente complemento alimenticio.
La naturaleza es mucho más sabia que nosotros y, así, ha puesto a nuestro alcance diferentes elementos que contienen esos niveles de triptófano necesarios para nuestra salud. Consumir a diario alimentos ricos en triptófeno como la soja, el cacao, los cereales integrales, la carne, los huevos y la leche es la mejor medida para mantener el buen humor. ¿Cuándo debemos recurrir al triptófano? Cuando no estemos siguiendo una dieta que incluya estos alimentos y cuando estemos atravesando por un momento difícil laboral o personal, es decir, cuando notemos que nos falta ese buen humor tan necesario para afrontar la vida de la mejor manera posible.
Si quieres conocer mejor las propiedades beneficiosas de ese aminoácido llamado triptófano, no lo dudes, pregunta a esos profesionales de salud que siempre están encantados de resolver tus dudas: los farmacéuticos.
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